家で有酸素運動できる筋トレ器具・マシン5選! ジムに行かず、家で汗をかける!

WORKOUT

 

・有酸素運動で汗もかきたいけど、ジムに通うのはしんどいし

・有酸素運動ができるお手頃な器具やマシンはないかなぁ
・自宅でできる範囲のトレーニングで汗を書きたいなぁ

 

ジムに行くのも、時間とコストの両方がかかるし、自宅で汗かいたり、ダイエットしたいんですよねぇ、、


こんな方々へ
当記事を是非参考に!

 

筋トレ器具に関しては、こちらの記事を参考に!
家で使える筋トレ器具おすすめ8選! ジムに行かなくても理想の体型へ
女性向け、家で使える筋トレ器具おすすめ8選! ジムに行かなくても理想の体型へ

 

Turkey7
Turkey7

んにちは!外資系リーマンブロガーのTurkey7 です。私はオーストラリアに住んでいた約5年前くらいから、本格的にジムで有酸素運動や筋トレを始めて、ずっーとジムに通い続けています。


現在は、会社員なので、ジムに行って汗を書いたり、有酸素運動の時間を確保できないもあります。ジムに行く時間がない時は、今回紹介するような、器具やマシーンを使ってトレーニングを行い、健康的な体や肌をを維持しています。



有酸素運動で汗をかきたいけど

✔︎ジムに通う時間がない
✔︎自宅でできる筋トレをしたい
✔︎いまいち何をすればいいのかわからない


そんな方々は、自宅でできる有酸素運動を始めればいいと思います!

 

Turkey7
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意外と、ランニングマシーンエアロバイクなどのマシンも、数千円や数万円〜などのお手頃な値段で手に入れることができたりしますので、家で有酸素運動をして、健康的な身体を維持したい方は、是非参考に!



マシンや器具を使うと、

・すぐに大汗をかける
・健康的な体や肌を維持できる
・筋肉に負荷がかかりやすい
・モチベーションも湧く

など

多くのメリットがあります。


今回は、自宅でジムに行かず、汗をかける
家で有酸素運動できる筋トレ器具・マシン5選!を紹介いたします。

 

自分に合った物を!

今回は、有酸素運動できる筋トレ器具・マシンを紹介しますが、器具やマシンには高いものから安いものまで様々な種類があります。

今回紹介するマシン・器具5選比較的、皆さんがお気軽に試すことができる価格帯・種類をピックアップしました。

 

Turkey7
Turkey7

わざわざジムに通わなくても、今回紹介するようなマシンや器具を継続して使えば、誰でも、家で汗をかいたり、ダイエットが可能です。



是非、皆さん自分に合ったマシン・器具を見つけてみてください。

 

 

✔︎フィットネスバイク(エアロバイク) ガチな万能マシン

エアロバイクを使用して主に鍛えることができる部位は、
・太もも(大腿四頭筋・ハムストリング)
・お尻
・腹筋

・背筋

オススメしたい人

・太ももやお尻の張りをつけたい人
・大汗をかいて、有酸素運動したい人

 

エアロバイクって、本当に大汗もかけてダイエットができるし、太ももやお尻も引き締まるので、素敵なマシンですよね!

 

特徴
エアロバイクは、ダイエットも筋トレも両方に効果的です。汗をかいたり、脚力を鍛えるイメージがありますが、トレーニング中、姿勢や意識を変えるだけで、実は、いろいろな部位を鍛えることも可能です。

 

 

✔︎フィットネスバイク(エアロバイク) 在宅ワークや読書にも!

Turkey7
Turkey7

先程と少しかぶっってしまいますが、ここで紹介しているのは、在宅ワークで仕事をしながら、読書をしながらでも、トレーニングもできる、オススメのエアロバイク!

 

エアロバイクを使用して主に鍛えることができる部位は、
・太もも(大腿四頭筋・ハムストリング)
・お尻
・腹筋

・背筋

オススメしたい人

・太ももやお尻の張りをつけたい人
・大汗をかいて、有酸素運動したい人

 

今丁度在宅ワークで、運動不足になっていたので、こういったマシンがあると助かります!

 
特徴
エアロバイクは、ダイエットも筋トレも両方に効果的です。汗をかいたり、脚力を鍛えるイメージがありますが、トレーニング中、姿勢や意識を変えるだけで、実は、いろいろな部位を鍛えることも可能です。

 

✔︎ランニングマシン 意外とお手頃?!

ランニングマシンを使用して主に鍛えることができる部位は、
・ふくらはぎ
・お尻

オススメしたい人

・とにかく走って汗をかきたい人
・足を鍛えたい人
・ダイエットしたい人

 

ランニングマシンって、ジムなどに併設されていて、高そうなイメージだったけど、実は数万円で手に入るものも多いんですね!

 

特徴
ランニングマシンは、皆さんご存知の通り、使い方によっては、適度な運動もできますし、かなりハードな有酸素運動を行い大汗をかくこともできます。ふくらはぎやお尻の筋肉も鍛えられます。また、長距離を走ることにより、腹筋や背筋を鍛えることも可能です。

 

✔︎振動マシン

振動マシンを使用して主に鍛えることができる部位は、
・身体全体

オススメしたい人
・身体全体をまんべんなく鍛えたい
・有酸素運動したい

 

Turkey7
Turkey7

振動マシンは、揺らして筋肉を伸び縮みさせることにより、ダイエットや有酸素運動につなげています。筋肉が伸び縮みすること=運動 なのです。

 
特徴
振動マシンは、一見すると地味なように見えますが、インナーマッスル(内側の筋肉)のトレーニングや有酸素運動にも効果的です。上下や左右に立体的に動くのが特徴で、それにより有酸素運動を行うことができます。また体制を変えて、体の様々な箇所を振動させることにより、いろいろな部位を鍛えることができます。

 

✔︎バランスボール

バランスボールを使用して主に鍛えることができる部位は、
・身体全体

オススメしたい人
・ストレスなく痩せたい
・姿勢を良くしたい
・汗をかきたい

 

体型に合わせたサイズに空気調整もできて、様々なバリエーションのトレーニングもできますし、ストレッチにも最適なので、私も愛用しています。

 

特徴
運動が苦手な方にもオススメなのがバランスボールです。「バランスボールダイエット」という言葉もありますが、バランスボールを使うと様々な種類の運動やストレッチができますし、汗もかきやすく、有酸素運動にも最適なので、ダイエットに効果的です。
 
 
 

✔︎オンラインダイエット スマホ1つで 【おまけ】

Turkey7
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最後におまけで、Plez オンラインダイエットという今時のものも紹介しておきます。

下記のような方にオススメです。(特に女性)

✔︎自宅で運動をしたいけど、やり方がわからなかったり、ケガをしたくない人
✔︎有酸素運動やダイエットを教えてもらいたいけど、ジムに通うのは無理な人

 

✔︎サービスの特徴

・スマホ1つでパーソナルトレーナーからのアドバイスを受けられる。
・動画やテキストでわかりやすく解説も受けられる
・運動プランも作ってくれる
・食事のアドバイスなども受けられる

 

Plez は、確か料金プランもお手頃で、色々ありましたね!私もオンラインダイエット始めました!

 

Turkey7
Turkey7

詳しくは、Plez の公式HPで確認をしてみてくださいね!

 

 

 

さいごに

以上、
家で簡単に使うことができる
有酸素運動できる筋トレ器具・マシン5選を紹介させて頂きました。

Turkey7
Turkey7

自分に合った器具やマシンは見つかりましたか??ジムに通わなくても今回紹介したような器具やマシンをうまく使用すれば十分に、家で汗をかいたり有酸素運動で身体を鍛えることが可能です!



あとは、皆さんが「トレーニングを継続できるか」です。


器具を使う際は、くれぐれもケガにだけは気をつけてくださいね!!

では!!

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