【本格的】筋トレ器具・マシン8選を紹介、家をジムに?ガチで鍛えたい人におすすめ

WORKOUT

・自宅でフリーウェイトしたい

ガチ勢向け!家で筋トレ器具・マシンが欲しいけど、おすすめを知りたいなぁ

・筋トレしたいけど、いまいち何をすればいいのかわからない

 

そんな方々へ 当記事を是非参考に!  

 

Turkey7
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こんにちは!外資系リーマンブロガーのTurkey7 です。私はオーストラリアに住んでいた約5年前くらいから、本格的にジムで筋トレを始めて、ずっーとジムに通い続けています。

 

今回の記事では、自宅でもジムで鍛えられる位の効果がある、ガチ勢向けの筋トレ器具・マシンを紹介しています。

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現在、私は在宅勤務の会社員で、ジムに行く時間を確保できない時もあります。

ガチで鍛えたい人は、ジムに行く時間が取れないのは、かなりのストレスではないでしょうか?

そこで、今回は、家でもジムと同様の筋トレが可能なガチ勢向け筋トレ器具・マシンを網羅しました!

 

Turkey7
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ガチの筋トレ器具・マシンですので、ダンベルやプッシュアップバーなどよりも、値段は高くなる商品が多いですが、実は数万円で本格的なマシンが購入できたりします。自己投資だと思い、チェックして見ましょう!

 
・ジムに通う時間がない
・ガチで鍛えたい 
 
Turkey7
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そんな方々は、 自宅でマシンを使い筋トレを始めればいいと思います!  

ジムに通えないけど、
・筋肉も大きくしたいし、
・身体も引き締めたいし、

という方へピッタリです。

では、ガチ勢向けオススメの 筋トレ器具・マシン8選を紹介いたします。  

 

 

✔︎自分に合った物を!

 

今回は、ガチ勢向けオススメの 筋トレ器具・マシン8選を紹介しますが、ガチ向けの筋トレ器具は高いイメージがありますよね??。

今回紹介するガチ勢向け筋トレ器具・マシン8選は、できる限り皆さんが手の届く範囲で購入できる価格帯・種類をピックアップしました。  

 

Turkey7
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ジムに通わなくても、今回紹介するような筋トレ器具・マシンを継続して使えば、誰でも、バキバキの引き締まった身体になれると思います。

 

是非、皆さん自分に合った筋トレ器具を見つけてみてください。

✔︎(例)胸筋を鍛えたいーベンチプレス 

 

 

✔︎ベンチプレス用器具

ベンチプレス用器具を使用して主に鍛えることができる部位は、
✔︎胸筋(←特に)
✔︎背筋
✔︎上腕筋

オススメしたい人
✔︎腕立てでは物足りない
✔︎逞しい胸板になりたい
✔︎自信を付けたい
 

 

特徴
自宅トレで腕立て伏せをする人も多いと思いますが、腕立てでは物足りない、、、という人も多いですよね? そんな人は、間違いなくベンチプレスを使用して高負荷をかけるのがオススメ。大胸筋へ最大限の負荷をかけることができるので、更に胸筋を大きくしたい人にはマストです。
✔︎下記のようにベンチプレス台とバーベルを購入する必要があります。

 

 

 

✔︎スクワット用器具

スクワット用器具を使用して主に鍛えることができる部位は、
✔︎お尻
✔︎大腿四頭筋
✔︎ハムストリング
✔︎ヒラメ筋
✔︎背中

オススメしたい人
✔︎足腰を鍛えたい人
✔︎男性ホルモンを活性化させたい人
✔︎︎張りのあるヒップを作りたい人

 

特徴
自宅トレで自重スクワットをする人も多いと思いますが、自重だけでは物足りない、、、という人も多いですよね? そんな人は、スクワット台とバーベルを使用して高負荷をかけるのがオススメ。スクワットは、男性ホルモンも活性化されるので、男性には特におすすめです。

 
 
Turkey7
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下記のようなバーベルラックス(台)であれば、スクワットもベンチプレスもできるのでオススメです。

✔︎下記のようにスクワット台とバーベルを購入する必要があります。
 

 

 

✔︎スミスマシン 神マシン 値段は張るが、最もオススメ!

スミスマシンを使用して主に鍛えることができる部位は、
✔︎全て

オススメしたい人
✔︎ベンチプレス、スクワット、デッドリフト全てやりたい
✔︎狙った箇所を鍛えたい
✔︎ガチでやりたい

 

特徴
スミスマシンは、安全性に担保された、フリーウェイト同様の効果を得られる筋トレマシンで、バーベルの軌道も決まっており、初心者であっても正しいフォームで高負荷トレーニングを行えるのが最大のメリットです。 どんなジムにも置いてあるというくらい、有名なマシンです。

 

Turkey7
Turkey7

スミスマシンであれば、三大筋トレ(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)全てをまとめて行うこともできますし、マシンによっては、複数人でも使えるので、本当に神マシンです。

 
 
 
 

✔︎パワートレーニングタワー 

パワートレーニングタワーを使用して主に鍛えることができる部位は、
✔︎腹筋
✔︎腕
✔︎背中
✔︎胸


オススメしたい人
✔︎懸垂はもちろん、腕や肩により負荷をかけたい
✔︎腹筋もガチで鍛えたい
✔︎姿勢を良くしたい

 

特徴
パワートレーニングタワーは、懸垂を中心に、腕、背中、肩、腹筋など、上半身を中心に鍛えることができるオススメの器具です。懸垂は、なかなか家にいてもできる場所が確保できないですが、パワートレーニングタワーであれば、気を遣わずに懸垂で鍛え、堂々とした姿勢を作ることもできます。

 

Turkey7
Turkey7

懸垂って、なかなか自宅では、できる場所がないんですけど、こういったマシンが家にあると、めちゃくちゃいいですよね!

 
 
 
 
 

✔︎トレーニングベンチ×✔︎ダンベル

トレーニングベンチ×ダンベルを使用して主に鍛えることができる部位は、
✔︎ 上腕筋(二頭筋、三頭筋)
✔︎前腕筋
✔︎大胸筋
✔︎背筋
✔︎三角筋
 


オススメしたい人
✔︎ベンチプレスの代わりにしたい
✔︎身体全体をまんべんなく鍛えたい
✔︎腕を太くしたい
✔︎コスパの良い筋トレ器具が欲しい

 

特徴
トレーニングベンチとダンベルがあれば、ベンチプレスと似た感覚で、大胸筋のパンプアップが可能です。大人気な組み合わせですね! また、ダンベルだけでも色々なトレーニングができるので超おすすめです!

 

Turkey7
Turkey7

トレーニングベンチとダンベルがあれば、ぶっちゃけ、ほぼ全ての筋肉を交付かで鍛えられます。

 
 
 
Turkey7
Turkey7

ダンベル選びは、多くの種類があり大変だと思いますが、下記はオススメです。

 

重さの調節も簡単で安全性も考慮されており、オシャレなダンベルです。人気のダンベルで、フィットネス系Youtuberメトロンブログさんでも紹介されています

 

 
他類似商品

 

 

✔︎ランニングマシン 

ランニングマシンを使用して主に鍛えることができる部位は、
✔︎ふくらはぎ
✔︎お尻

オススメしたい人

✔︎とにかく走って汗をかきたい人
✔︎足を鍛えたい人
✔︎ダイエットしたい人

 

特徴
ランニングマシンは、皆さんご存知の通り、使い方によっては、適度な運動もできますし、かなりハードな有酸素運動を行い大汗をかくこともできます。ふくらはぎやお尻の筋肉も鍛えられます。また、長距離を走ることにより、腹筋や背筋を鍛えることも可能です。
 
Turkey7
Turkey7

ランニングマシンって、ジムなどに併設されていて、高そうなイメージですけど、実は数万円〜10万円以内で手に入るものもあります!

 

 

✔︎フィットネスバイク(エアロバイク) 

エアロバイクを使用して主に鍛えることができる部位は、
✔︎太もも(大腿四頭筋・ハムストリング)
✔︎お尻
✔︎腹筋

✔︎背筋

オススメしたい人

✔︎太ももやお尻の張りをつけたい人
✔︎大汗をかいて、有酸素運動したい人

 

特徴
エアロバイクは、ダイエットも筋トレも両方に効果的です。汗をかいたり、脚力を鍛えるイメージがありますが、トレーニング中、姿勢や意識を変えるだけで、実は、いろいろな部位を鍛えることも可能です。
 
Turkey7
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エアロバイクは、多くのプロアスリートも導入しているマシーンです。大汗もかけて、太ももやお尻も引き締まるので、ガチで鍛えるのに最適なマシンですよね!

 

 

 

 

✔︎プロテイン

Turkey7
Turkey7
最後に紹介するのは、厳密には全然器具ではないのですがプロテインです。筋トレ初心者や上級者に関わらずに、筋トレ後はタンパク質を摂取した方がいいです。

 

プロテイン摂取を推奨する理由=プロテインのタンパク質は吸収が早い為、効率的な筋肥大ができるからです。

オススメしたい人
✔︎筋トレの効果をより感じたい
✔︎筋肥大したい
✔︎健康的な身体を作りたい


私が個人的にオススメするプロテインは、マイプロテインです。  

 

特徴
・イギリスが販売するプロテインブランド
・60種類以上のフレーバーから選べる
・オシャレ
・安い

公式HP https://www.myprotein.jp


✔ここから、Myprotein ホエイプロテインのページに飛べます

過去に詳しく記事を書いていますので、 興味のある人は、ぜひ参考にしてくださいね!  
マイプロテインを初めて飲んでみた感想-3種類の味レビュー    

 

✔︎さいごに

 

以上、 ガチ勢向けオススメの筋トレ器具・マシンを紹介させて頂きました。

 

Turkey7
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自分に合ったマシン・器具は見つかりましたか??ジムに通わなくても今回紹介したようなマシン・具をうまく使用すれば十分に、身体を鍛えてバキバキの体型へ近づけることが可能です!

 

あとは、皆さんが「トレーニングを継続できるか」です。

マシン・器具を使う際は、くれぐれもケガにだけは気をつけてくださいね!! 

 


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